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新闻不重要，看图才是正事我讓媽媽把寶寶把近兩天食物安排都列了出來，以其中一天為例，一起來看看問題出在哪裏：奶：500mL紅薯軟飯：紅薯20g、大米40g、水150mL白灼基圍蝦：50g清蒸帶魚：50g荷蘭豆炒山藥：荷蘭豆30g、山藥30g輕燜西蘭花：100g蘋果+橘子：100g油：10g水：吸管杯大概每次30mL，全天2～3次對於一歲多的寶寶，這一天的飲食是很均衡的，肉蛋奶都有，富含膳食纖維的食物如紅薯、山藥、西蘭花等攝入也很充足。
新闻不重要，看图才是正事圖片來源：giphy.com當水分攝入不足時，可溶性膳食纖維會無法獲得足夠多的水分，轉而向腸道吸收有限的水分。
新闻不重要，看图才是正事2歲以上的兒童建議攝入：年齡+5～10g膳食纖維，最高不超過25g。
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